by 

Mersul pe bicicleta, Olanda

Le gasim in numar mare si in alte tari ale Europei, dar in Olanda numarul lor depaseste cel al posesorilor lor. Pentru ca olandezii merg pe bicicleta nu doar in weekend ci si la serviciu sau la scoala. Este principalul lor mijloc de transport. E un exercitiu aerobic foarte benefic pentru sanatatea sistemului cardiovascular si nervos. Media zilnica e de 2,5 km.

Baia turceasca, Turcia

O experienta senzoriala relaxanta si revigoranta care stimuleaza curatirea profunda a pielii, regenerarea celulara a tesuturilor, cresterea activitatii sistemului imunitar si prevenirea bolilor de sezon: gripa, bronsita, raceli si sinuzite, relaxare generala, exercitiu cardiovascular, stimularea hipofizei si glandelor suprarenale, imbunatatirea respiratiei (astm), ameliorarea durerilor reumatice, ameliorarea sindromului premenstrual. Spre deosebire de sauna, in hammam poti intra daca ai gripa sau viroza respiratorie.

Sauna – Finlanda

Multe case in Finlanda au propria sauna. Eliminarea toxinelor prin transpiratie are beneficii importante pentru sistemul cardiovascular. In plus regleaza tensiunea arteriala, relaxeaza musculatura, calmeaza unele afectiuni respiratorii cronice, amelioreaza afectiuni reumatismale.

Curatenia, Singapore

Este una dintre cele mai curate tari de pe glob. Locuitorii au beneficii pe masura si sunt un exemplu de curatenie pe buna dreptate. Din anii ’60 in Singapore se deruleaza campanii adevarate pentru o cultura a curateniei.

Work-Life Balance, Suedia

Daca pentru restul lumii minim 40 de ore de lucru saptamanal sunt o obisnuinta, in Suedia angajatii au ziua de lucru de 6 ore. Si asta ii face mai productivi, mai fericiti si chiar mai sanatosi.

Socializarea, o prioritate

Tot in Suedia. Fika, o traditie ce se refera la o pauza in jurul orei 15, fara mancare sau cafea. Este doar o pauza de munca, in care se socializeaza cu colegii si se creeaza conexiuni puternice cu beneficii in sanatate si productivitate.

Hygge [hjuːɡə/ HEW-gə sau /ˈhuːɡə/ HOO-gə]

Din stilul de viata danez – a sta impreuna, relaxati, comfortabil, toleranti, fara formalisme. Ca o imbratisare fara atingerea fizica.

Portii adecvate, Japonia

Nu doar calitatea hranei conteaza ci si modul in care te hranesti. O rutina numita 'hara hachi bu,' inseamna sa mananci 80 % din cat iti creeaza satietate. Portii mici, colorate si aranjate intr-un mod cat mai atragator te ajuta sa respecti acest principiu.

Mancatul cu betisoare in China

Te ajuta sa mananci incet, acordand timpul necesar mestecarii, savurarii si declansarii corecte a digestiei alimentelor.

Siesta

Suna putin spaniol, nu? Spaniolii insisi au acest minunat obicei de a face siesta de dupaamiaza. Pentru reducerea stresului, stimularea metabolismului si longevitate.

Condimentele, India

Turmeric, ghimbir, coriandru,sofran, curry si muuuuulte altele, aromate, colorate, si foarte eficiente in stimularea metabolismului, reducerea inflamatiilor si calmarea starilor anxioase.

Masaje regulate, Thailanda

Considerat de multi o tratatie de lux, masajul este pentru unele popoare o practica frecventa, tocmai pentru efectele relaxante, de stimulare a digestiei, de ameliorare a durerilor, a insomniilor si tonifiere musculara. Si astazi sunt terapeuti care afirma ca oamenii ar fi mult mai sanatosi daca ar invata chiar si tehnici de automasaj.

Mici tratatii, Franta

Francezii asociaza mancarea cu placerea iar mesele bune fac parte din viata lor sociala. Si totusi ei sunt mai putin predispusi la obezitate si afectiuni-cardiovasculare. De ce? Pentru ca ei considera mai important sa iti savurezi mancarea preferata si sa iti acorzi fara sentimente de vina desertul preferat, Atunci cand devorezi mancarea in graba sau ciugulesti des gandindu-te simultan si la calorii, ratezi pe langa placerea mancarii si semnalele de alerta ale corpului care iti spun cand sa te opresti. Astfel ca francezii nu isi neaga poftele si nu isi reprima placerile ci apeleaza la obiceiul de a-si oferi portii controlate prin care isi acorda placerea dulciurilor preferate fara remuscari. Placerea e mai mare, abaterile mai rare si mai putin riscante

Ceremonia ceaiului, China

China este cel mai mare consumator de ceai, peste 700 000 tone anual. O ceasca de ceai zilnic ofera numeroase beneficii, printre care scaderea riscului de cancer, a afectiunilor neurologice, nivelului de colesterol in sange, accidentelore vasculare etc.

Dieta mediteraneana, Grecia

Singura dovedita ca are beneficii considerabile asupra preventiei bolilor cardio-vasculare si nu numai. Ceea ce este remarcabil la alimentatia grecilor este ca acestia nu se feresc de grasimile sanatoase. Nuci, uleiul de masline, avocado – sunt alimente care cresc semnificativ durata vietii, reduc tensiunea arteriala si scad riscurile afectiunilor cardio-vasculare (prima cauza de deces la nivel mondial).

Bucataria Nordica, Scandinavia

Mancand ca vikingii poti sa iti imbunatatesti sensibilitatea la insulina si nivelul de colesterol si trigliceride in sange, poti scadea tensiunea arteriala, greutatea corporala. Si toate fara a renunta la grupele principale de alimente.

Gandeste-te la somon proaspat, fructe de padure si ciuperci, imbogatite cu radacinoase bogate in fibre si secara, legume si carne slaba.

Cultul simplitatii si esentei, Ikaria, Grecia

Supranumita “Insula unde oamenii uita sa moara”, Ikaria are o reputatie de tinut idilic in care populatia ajunge la varsta de 100 de ani in perfecta stare de sanatate. Desigur ca reteta longevitatii lor contine o asociere de factori: dieta mediteraneana si miscare pe toata durata zilei dar si un stil de viata specific: puternic simt al comunitatii si socializarii, siesta zilnica, putin stress, activitati in aer liber, relaxare, simplitate.

Hammam, Maroc

Timp de secole, din nordul Africii pana in Orientul mijlociu, baile publice sau hammam-ul au avut un rol important in viata oamenilor – un loc de socializare, relaxare si ingrijire a sanatatii.

Ritualul include camera de aburi care favorizeaza relaxarea si scaderea tensiunii fizice si nervoase. Beneficiile vizeaza curatirea pielii, stimularea circulatiei si eliminarea toxinelor, relaxare musculara si imbunatatirea respiratiei. O etapa importanta este si exfolierea profunda si gomajul revigorant ce urmeaza. In functie de traditiile fiecarei regiuni in parte, ritualul poate include si masaje terapeutice cu sapunuri speciale, uleiuri sau dusuri reci.

Conceptul Qi – Asia

Daca vizitezi un terapeut traditional din indepartata Asie pentru diverse probleme , sa spunem ale stomacului, vei fi surprins de intrebarile pe care ti le va adresa. Ce legatura ar putea avea culoarea limbii sau pulsul cu stomacul tau?

Medicina traditionala din China si Japonia are o alta abordare. Starea fizica si emotionala este in legatura stransa cu “qi” sau “chi” – forta ce sustine orice forma de viata. Pe scurt, cand aceasta energie vitala curge liber prin canale invizibile ochiului numite meridiane, ne simtim sanatosi, impacati, fericiti. Dar cand acest flux de enegie se blocheaza, stagneaza sau slabeste datorita stresului, alimentatiei deficitare sau a mediului in care traim, apar probleme de sanatate.

Conceptul de Qi sta si la baza terapiilor stravechi ca acupunctura, shiatsu sau reflexoterapia. Joaca de asemenea un rol important in practica artelor martiale, t’ai chi, feng shui si Taoism.

Fie crezi fie nu crezi, cu toii stim cu e sa fii plin de viata, entuziast si vibrant. Poti sa perpetuezi aceasta stare practicand exercitii de respiratie, mindfulness, activitate fizica.